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荞麦菠菜披萨•意大利Pizza 【免揉薄底脆边】健康 烘焙

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作者: Chen27
意式披萨的薄底脆边,家用烤箱也可以做到,面团含水量大而且免揉,用冰箱冷藏发酵,整形的手法比较重要,不需要在饼底扎洞,保留面团里的气体并让饼底的外圈膨胀才是薄底脆边的秘密,合理安排好时间,省心省力,美食的意义在于健康和易操作性~ 意式披萨粉其实就是中筋面粉,并不是高筋哦,想吃披萨又不想摄入太多精致碳水化合物,脑洞大开的尝试加了荞麦面,增加了粗纤维,还意外的收获了黑巧克力的味道!面团可以做2个大约10寸的披萨。 正常的意式披萨,大概是一个饼底100克芝士,根据自己的口味自己调整就好,但是个人不建议减芝士的量哦,芝士美味又补钙,因为饼底基本无油,所以这一餐的油脂摄入量也在正常值之内的。均衡饮食加运动,放心吃美味吧,心情好身体就不会储存多余脂肪啦,不会长胖哒!!~

用料

荞麦菠菜披萨•意大利Pizza 【免揉薄底脆边】健康 烘焙的做法步骤

步骤 1

水和干酵母混合均匀

步骤 2

称量好其他材料 备用。

步骤 3

步骤1倒入步骤2的大盆中,搅拌均匀。

步骤 4

个人感觉筷子比刮板好用哦,目的就是搅拌均匀。

步骤 5

用筷子混合到无干粉的状态时,用手整形成一个圆球形,不需要厨师机也不需要使劲揉出膜。

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步骤 6
步骤 6

包保鲜膜盖湿布,室温静置30-60分钟后,折叠一次面团并再次整形成圆球。折叠手法在我发的【免揉全麦蜂蜜餐包】菜谱里,有视频 http://www.xiachufang.com/recipe/106067350/

步骤 7

包保鲜膜盖湿布,放在冰箱冷藏室,靠近冰箱后面,静置12-24小时(前一天晚上放进冰箱,第二天在方便的时候,拿出来继续操作)。

步骤 8

排气整形,平均分成2份,分别整成圆球形,盆里撒面粉防粘,盖上保鲜膜进行2次发酵。

步骤 9

二次发酵到2倍大体积时,取出来整形,操作台上撒面粉,从面团中间开始按压,不要把面团弄破了,用手指慢慢把气体压到饼底的边缘,最终如图,饼底薄,边缘是厚边但其实是空的。

步骤 10

饼底整形的特写,我用了50%荞麦粉,所以是灰色的。

步骤 11

涂番茄酱汁,可以自己熬制或者买成品。

步骤 12

菠菜+新鲜罗勒叶,清洗干净切段,铺在饼底上。

步骤 13

烤箱中层,230度,15分钟,我还加了几片茄子🍆

步骤 14

取出披萨,撒马苏里拉芝士+香肠或者是火腿片+罗勒叶。

步骤 15

烤箱中层,230度,烤5分钟。

步骤 16

出炉啦!这次加了荞麦粉,饼底里意外的收获了黑巧克力味!很惊喜呐~

步骤 17

慢慢享用美食吧。

步骤 18

100%中筋面粉的面团,会有脆边和空洞哦!

荞麦菠菜披萨•意大利Pizza 【免揉薄底脆边】健康 烘焙的小贴士

1.配方是50%高筋粉+50%荞麦粉混合的,也可以用100%中筋面粉,其他材料和做法都是一样的。 2.商用烤箱温度高,可以把所有食材都放在饼底上,烤10分钟全部就熟了,家用烤箱最高温度一般都是230度左右,所以要先烤饼底+蔬菜15分钟,拿出来撒芝士再烤5分钟,不然就要收获烤糊了的芝士或者是没烤熟的饼底了… 3.饼底整形的时候,不需要扎洞洞,发酵产生的气体才是脆边的秘密呀。

菜谱创建时间:2021-01-16 10:55:17
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