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杂粮米饭(减脂期超友好主食)

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无论是减脂、控糖,还是为了营养丰富,杂粮米饭都是非常棒的选择呀! 多吃粗粮身体好哟! 黑米:延缓衰老,明目活血,控制血糖 藜麦:保护心血管,调节内分泌,降胆固醇 小米:镇静安神,益肾和胃,促消化 糙米:润肠通便,降胆固醇,降血糖 绿豆:解毒,降脂,抗过敏,抑菌,保肝 红豆:润肠通便,补血,利尿消肿 黑豆:补血,养肾,抗氧化,降血脂,防癌 鹰嘴豆:改善抑郁,减肥,延缓血糖上升 花芸豆:调整血糖,提高代谢

用料

杂粮米饭(减脂期超友好主食)的做法步骤

步骤 1

准备好自己喜欢的杂粮,还可以根据自己的喜好添加,如紫糯米,红米,玉米等。

步骤 2

豆子类及糙米需要提前泡发,我用的量半杯。

步骤 3

淘洗干净,放入冷水,泡它!为了方便,我都是放进冰箱泡一晚上。

步骤 4

第二天早上准备大米,黑米,藜麦,小米,脱皮绿豆,我用的量是一杯。

步骤 5

淘洗干净,和泡好的豆子一起放入电饭锅内,水量加到一杯半的刻度。盖上锅盖,煮它!

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步骤 6
步骤 6

时间到,一锅香喷喷就杂粮米饭就煮好啦!

步骤 7

吃不完的分装冻在冰箱里。吃的时候拿出来热透,味道一样哦!超级方便!

杂粮米饭(减脂期超友好主食)的小贴士

泡过的豆子煮熟后口感绵软。 喜欢更软一点的口感,煮饭的时候可以稍微多加一点水。

菜谱创建时间:2021-01-09 14:31:43
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