健康低脂无油版煎鸡胸肉

作者： 悟小猫

一天一斤的掉秤 非常有动力

用料

• 鸡胸肉 随意
• 蚝油 适量
• 生抽 适量
• 料酒 适量
• 姜蒜 适量
• 黑胡椒 适量

健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉片开，两面切花刀（一面横切，一面竖切）

步骤 2

姜蒜片，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉拌匀

步骤 3

加入鸡胸肉拌匀，腌制10分钟以上

步骤 4

锅烧热，放入鸡胸肉加点水煎

步骤 5

加点水，可以浇点腌肉的酱汁和自己喜欢的蔬菜（蔬菜水煮熟了的），盖上锅盖焖

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步骤 6

步骤 6

水干了之后翻面加水继续焖至水干，再加点水烧至水干

步骤 7

起锅装盘

健康低脂无油版煎鸡胸肉的小贴士

一定要焖好噢

菜谱创建时间：2021-01-05 18:05:25