减脂午餐合集

作者： 懒妈私厨

记录一下自己的不容易，吃了四个多月的这个减脂午餐，减了三十多斤！主食100克+蔬菜100克+牛肉克，减肥没有捷径，就是管住嘴！

用料

• 肉
• 米饭
• 青菜

减脂午餐合集的做法步骤

步骤 1

鸡肉，萝卜，米饭

步骤 2

鸡肉，炒辣椒，米饭

步骤 3

炒茼蒿，鸡肉，米饭

步骤 4

藜麦饭，鸡肉，菠菜

步骤 5

藜麦饭，鸡肉，凉拌菜

步骤 6

米饭，菠菜，鸡肉

步骤 7

牛肉鸡肉，菠菜，米饭

步骤 8

海带，西兰花，米饭，牛肉

步骤 9

牛肉，米饭，茼蒿

步骤 10

炒青菜，牛肉，米饭

步骤 11

米饭，剩菜，牛肉

步骤 12

牛肉，西兰花，米饭

步骤 13

牛肉，白菜，米饭

步骤 14

西兰花，牛肉，米饭

步骤 15

西兰花，藜麦饭，牛肉

步骤 16

牛肉，藜麦杂粮饭，西兰花，

步骤 17

牛肉，西兰花，米饭

步骤 18

牛肉，菠菜，米饭

步骤 19

牛肉，菠菜，米饭

步骤 20

牛肉，海带，米饭

步骤 21

牛肉，茼蒿，米饭

步骤 22

牛肉，杂粮饭，西兰花

步骤 23

牛肉，杂粮饭，西兰花

步骤 24

鸡肉，油麦菜，米饭

步骤 25

牛肉，凉拌菜，米饭

步骤 26

鸡肉，凉拌菜，米饭

步骤 27

米饭，凉拌菜，牛肉

步骤 28

牛肉，凉拌菜，藜麦饭

步骤 29

茼蒿，牛肉，米饭

步骤 30

米饭，牛肉，西兰花

步骤 31

牛肉，西兰花，米饭

步骤 32

牛肉，菠菜，米饭

步骤 33

牛肉，菠菜。米饭

步骤 34

牛肉，菠菜，米饭

步骤 35

牛肉，菠菜，米饭

步骤 36

牛肉，小白菜，米饭

步骤 37

牛肉，白菜，米饭

步骤 38

肉菜饭

步骤 39

肉菜饭

步骤 40

肉菜饭

步骤 41

肉菜饭

步骤 42

肉菜饭

步骤 43

肉菜饭

步骤 44

肉菜饭

步骤 45

肉菜饭

步骤 46

肉菜饭

步骤 47

肉菜饭

步骤 48

肉菜饭

步骤 49

肉菜饭

步骤 50

肉菜饭

步骤 51

肉菜饭

步骤 52

肉菜饭

步骤 53

肉菜饭

步骤 54

肉菜饭

步骤 55

肉菜饭

步骤 56

肉菜饭

步骤 57

肉菜饭

步骤 58

肉菜饭

步骤 59

肉菜饭

步骤 60

肉菜饭

步骤 61

肉菜饭

步骤 62

肉菜饭

步骤 63

肉菜饭

菜谱创建时间：2021-01-02 19:12:19