低脂少油少盐生滚窝蛋牛肉粥 ＋太太乐鸡汁 芝麻香油

作者： 仙女的健身小厨房

2021年新年第一天，首先祝所有小伙伴们新年快乐！ 2021第一顿早餐来碗热乎乎的低脂高蛋白生滚窝蛋牛肉粥开启新的一年新的一餐，小伙伴们赶紧做起来吧~ 100道低卡减脂餐每周末持续更新中……

用料

• 太太乐鲜鸡汁 8克
• 太太乐芝麻香油 6克（腌肉用）
• 纯瘦牛里脊 100克
• 鸡蛋 2个
• 芹菜 2根
• 大米 30克
• 清水 500ml
• 研磨黑胡椒粉 半勺
• 姜丝 10克
• 薄盐生抽 1勺

低脂少油少盐生滚窝蛋牛肉粥 ＋太太乐鸡汁 芝麻香油的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

牛肉洗净切片放入盘中，加入生抽、黑胡椒粉、姜丝

步骤 3

加入灵魂6克太太乐芝麻香油锁住水分

步骤 4

拌匀，腌制30分钟

步骤 5

芹菜洗净切小丁

步骤 6

30克大米

步骤 7

洗净放入电饭煲内

步骤 8

加500ml清水

步骤 9

按煮粥键时间2小时

步骤 10

20分钟煮开

步骤 11

加入这碗粥的灵魂太太乐鲜鸡汁8克，熬至大米开花

步骤 12

放入腌制好的牛肉片

步骤 13

继续熬

步骤 14

熬至30分钟至牛肉片断生

步骤 15

加入切好的芹菜丁

步骤 16

继续熬至10分钟

步骤 17

打入2个鸡蛋

步骤 18

继续焖至鸡蛋全熟

步骤 19

出锅装碗，2021年新年第一顿早餐喝一碗热气腾腾的低脂高蛋白少油少盐生滚牛肉粥是多么幸福的事情，小伙伴们在寒冷的冬季赶紧做起来吧~

步骤 20

感谢下厨房和太太乐送来鲜鸡汁+芝麻香油，爱你们呦😘

菜谱创建时间：2021-01-01 23:59:34