减肥上班族的营养便当|无米番茄虾仁烩饭

作者： 贪吃稀稀吖

番茄🍅烩饭纯属小狸🦊的最爱，但是对于在减肥中的我怎么能吃上一份热腾腾的米饭呢？今天🦊小狸就要分享一款无米的番茄🍅虾仁🍤烩饭给大家低脂低碳高蛋白哦，👨🏻‍🍳男朋友们赶快拿笔记起来吧，没有😄男朋友的也要自己动手哦。🍽

用料

• 花椰菜 半朵
• 玉米粒 适量
• 青豆粒 适量
• 虾仁 十只
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 半块

减肥上班族的营养便当|无米番茄虾仁烩饭的做法步骤

步骤 1

👉1、将花椰菜🥦的花切碎，番茄🍅切成小丁备用。

步骤 2

👉2、鸡蛋🥚打散倒入锅中炒熟盛出 👉3、再将虾仁🍤倒进锅中翻炒至变色盛出 👉4、把🐔鸡胸肉切丁用一勺料酒➕适量盐➕适量黑胡椒➕一勺生抽，腌好后下锅炒熟后盛出在一旁备用

步骤 3

🍽5、锅中倒入少许的橄榄油放入番茄🍅加一点点水和番茄酱一起炒出番茄沙（一点点水💧就可以了） 🍽6、加入虾仁🍤玉米🌽和青豆，翻炒均匀

步骤 4

🍽7、再加入花椰菜🥦翻炒至熟，加入已经炒好的🐔鸡肉丁和🥚鸡蛋，放入一勺生抽和适量的食盐翻炒均匀后就可以出锅啦！ 超级简单😍😘的减脂餐，绝对是上班族便当的首选啦。关注小狸🦊不迷路，我们一起减肥🤩吧，喜欢的给我点个小星星❤️哦。(*^_^*)

菜谱创建时间：2020-12-28 08:19:52