减肥期我想吃意大利面

作者： 我就是Susan

减肥期对面食太渴望，不要压抑自己 试试这道菜吧！低脂解馋，不用担心热量高长胖哦！

用料

• 意大利面 适量
• 生抽 少许
• 洋葱 半个
• 番茄酱 1勺
• 橄榄油 少许
• 蒜 2瓣
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 红绿灯笼椒 各半个
• 牛里脊肉 适量

减肥期我想吃意大利面的做法步骤

步骤 1

意大利面选择蛋白质含量不低于12%的，低于12%的不要买，跟普通碳水精面没区别

步骤 2

牛里脊切条，加入橄榄油，盐，黑胡椒粉，生抽，蛋清腌制1小时以上（想要口感更嫩加入生粉，减脂期不建议哈！）

步骤 3

倒入洋葱，红绿灯笼椒翻炒

步骤 4

根据个人口味调味，不要口味太重，容易水肿

步骤 5

关火装盘

步骤 6

双色意大利面加入开水里，加入少许橄榄油，中途搅拌几次，免得糊底，煮熟捞出用冷水冲一下

步骤 7

锅里喷少许橄榄油，加入蒜末，一勺番茄酱，少许生抽炒均匀后倒入双色意大利面翻炒汁收汁，便可

步骤 8

好吃极了

步骤 9

打包装盘，出去送饭

减肥期我想吃意大利面的小贴士

这道菜非常简单快手！ 番茄酱选择热量最低的，一勺热量不多，不用担心 减脂期意大利面可以代替主食精米，但不要买蛋白质低于12%的

菜谱创建时间：2020-12-18 18:25:03