我买的是进口黑裸麦麦片，大家有什么麦片就用什么麦片，最好用无添加的。麦片和酸奶的比例取决于你想要的浓稠度。
加入两勺黑巧克力粉，我买的是100%好时黑巧克力粉
加入无糖酸奶，我买的是简爱的无糖酸奶，配料只有牛奶乳酸菌，没有别的
混合均匀放入冰箱冷藏一晚上，第二天早上起来就可以吃辣。早上起来吃的时候也可以放一点坚果碎和果干碎，我用的是巴旦木干和葡萄干。味道真是一绝，口感和风味都特别的棒，强烈建议大家都试一试。
当然，这还是不够的，还得配上一点煮蛋或者煎蛋，水果的话我是再来几块菠萝蜜。 一份营养全面又健康的减脂早餐就做好啦 我每次一吃完就觉得特别的爽，又饱腹又好吃 平常在外边面馆买面一碗面吃的撑到狗带，完了以后热量还特别高，升糖也快，而且加的调料多，味道好就吃的更没谱，太罪恶了哈哈哈哈。