低脂健康连小朋友都说好吃的番茄巴沙鱼浓汤

作者： 我是李春曼

用料

• 西红柿 2个
• 巴沙鱼 1条
• 姜 两片
• 橄榄油 少许
• 黑胡椒 少许
• 番茄酱 少许
• 白糖 少许
• 食用油 少许
• 淀粉 少许
• 盐

低脂健康连小朋友都说好吃的番茄巴沙鱼浓汤的做法步骤

步骤 1

准备两个大小适中的西红柿洗净备用

步骤 2

将锅中水烧开。把番茄放入热水中汆烫，扒皮切块儿备用。

步骤 3

巴沙鱼解冻后切成小块

步骤 4

加入少许橄榄油

步骤 5

加入少许现磨黑胡椒

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步骤 6

步骤 6

加入姜丝搅拌均匀腌制半小时

步骤 7

起锅烧水，水开后下入腌好的巴沙鱼鱼块，至水再次烧开关火过凉水。

步骤 8

起锅烧油

步骤 9

放入西红柿煸炒

步骤 10

放入番茄酱继续煸炒

步骤 11

倒入适量清水大火烧开

步骤 12

倒入焯好的龙利鱼块，转中火烧开后放入少许盐和糖提味。

步骤 13

加点香菜点缀

步骤 14

美味出锅啦!低脂健康，小朋友都喜欢哦！

菜谱创建时间：2020-12-11 20:29:11