早餐→牛油果鸡蛋饼芝士饼

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作者： CookingM

“印度飞饼是个宝”系列的17种变化🔗→ https://www.xiachufang.com/recipe/106776188/ 酪梨（lao li），即牛油果又称鳄梨、油梨、樟梨，是一种水果。酪梨果肉营养丰富，含有丰富的蛋白质，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，所以被视为果类珍品。世界百科全书中，酪梨被列为营养最丰富的水果，有“一个酪梨相当于三个鸡蛋”“贫者之奶油”的美誉。【抗氧抗衰老】酪梨含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。【丰胸】酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。【保护肝脏】经研究发现，酪梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。美容：牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。【缓解糖尿病症】酪梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。【保护子宫健康】酪梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个酪梨就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。【婴儿辅食】酪梨是良好的婴儿辅食之一。