称好材料，洗干净，如果有时间就晾晒下，没有时间可以直接用铁锅炒，一定要分开炒哦，因为每种食物大小不同所需时间也不同。
炒制好后，用破壁机打粉，也是分开打粉，因为每个食材所需时间不同，而且核桃和芝麻会出油，不能打太长时间。
把所有的粉放入保鲜盒里混合就完成了，我会每天早上用牛奶煮这个一大勺，顺便加个鸡蛋。减肥期间也很友好。如果遇到姨妈期还可以加红枣桂圆红糖和枸杞补气血。其实黑豆对我们女生真的挺好的。