鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸

作者： 小卓只吃半碗饭

用料

• 鸡胸肉 1块
• 燕麦 50克
• 鸡蛋 3个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量
• 生抽 适量
• 杂菜 适量

鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法步骤

步骤 1

鸡蛋煮熟，想吃糖心蛋的话煮八分钟即可。

步骤 2

鸡胸肉打成泥，➕杂菜➕蛋清➕杂菜➕生抽盐黑胡椒搅匀

步骤 3

保鲜膜上铺一层肉泥，放上鸡蛋，裹成团，燕麦里面滚一下

步骤 4

裹好燕麦放烤盘，烤箱上下火预热180度

步骤 5

表面刷一层蛋液

展开全部

步骤 6

步骤 6

180度中层烤30分钟

步骤 7

烤完就能切开吃了，烤制过程非常香！外皮酥脆！

步骤 8

我喜欢吃熟的蛋，糖心蛋也可，自己把握煮的时间。

步骤 9

一口下去太好吃了！！！

鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的小贴士

低脂低卡免油炸，非常适合减脂期吃哦！

菜谱创建时间：2020-12-01 17:35:52