带饭的时光

作者： 文芯LR

工作日的午饭尽量方便又兼顾营养☺️ 建个菜谱记录且激励✊认真对待生活的每一餐😊

用料

• 肉类 少量
• 鸡蛋豆制品 少量
• 菌菇类 若干
• 时令鲜蔬 多吃
• 主食薯类 少量
• 油 少量
• 调味料等 少量

带饭的时光的做法步骤

步骤 1

随便做个荤菜，肉类是优质蛋白质来源，要有的。

步骤 2

小荤菜炒蛋豆制品什么的都行，想吃什么就炒吧👌多吃蔬菜！每日膳食纤维要保证好(｡･ω･｡)ﾉ♡

带饭的时光的小贴士

营养建议每天吃食物12种以上，平均每周25种以上🤔加油吧✊食物多样性很重要的🤨

菜谱创建时间：2020-11-23 14:02:19