每日工作午餐便当记录

作者： Caroline_求好运砸晕我

公司搬到新园区之后，周围只有中式快餐店，对于健身减脂人群太不友好了。外卖也不太环保，所以打算自己带便当。 原则: 当天早晨准备午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！ 保持饮食多样性！ 充足蛋白质，适量碳水和脂肪！ 少油少盐少糖！ 拒绝水煮一切，可坚持一辈子的可持续饮食才是成功的关键！ 欢迎大家有兴趣一起上传便当记录，互相获取灵感和学习，嘻嘻

用料

• 肉奶蛋或者豆制品 150-160克
• 谷物，意面或根茎类 50克/150-200克(根茎类)
• 蔬菜 200克

每日工作午餐便当记录的做法步骤

步骤 1

茭白炒香干+菌菇炒蛋+红米

步骤 2

2020.11.23 辣椒炒素肠+茭白+小番茄+燕麦米

步骤 3

2020.11.24 芥末虾+西芹炒黑木耳+芝麻小法棍

步骤 4

2020.11.30 柠香鸡腿+水煮西兰花+黄油蘑菇香草饭

步骤 5

2020.12.1 味增西葫芦鸡胸+炒豆苗+红薯

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步骤 6

步骤 6

2020.12.2 柠檬番茄节瓜意大利面+香煎罗非鱼

步骤 7

2020.12.3 黑椒杏鲍菇牛肉+味增花生酱拌秋葵+红米饭

步骤 8

2020.12.7 葡萄酒西梅炖鸡腿+西兰花+古斯古斯

步骤 9

2020.12.8 泰式抛打肉+西兰花+Basmati米

步骤 10

2020.12.14 彩椒猪肉炒饭+清炒芦蒿

步骤 11

2020.12.15 卤鸭腿+清炒豌豆苗+蒸红薯

步骤 12

2020.12.17 银鱼炒蛋+清炒芦蒿+红米饭

步骤 13

2020.12.18 青椒牛柳意面+清炒春笋

步骤 14

大葱烧鸡腿肉+清炒油麦菜+欧包

步骤 15

草菇平菇橄榄菜炒鸡肉片+炒青菜

步骤 16

西兰花鸡油菌鸡腿黄油炒饭

步骤 17

西兰花藜麦饭，胡萝卜豆腐炒蛋

菜谱创建时间：2020-11-18 10:02:09