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1：燕窝一定要空腹吃，早晚空腹吃才能充分被吸收。
2：每天吃少量已足够了。
3，燕窝要长期食用才有功效，要想皮肤改善，必须经历3个月左右的一个过程，因为细胞修复、再造需要3个月左右。刚开始进食燕窝，建议每天少量，效果来得更快一些。经一段时间（如3个月），可把频率减低，如每隔一天进食，或者隔3天一次，但一定要有规律的进食。
燕窝的做法步骤
步骤 1
1.用纯净水或者凉开水泡发，挑毛后顺着纹理撕开，再继续泡一小时左右泡发完成。
步骤 2
2.将燕窝隔水炖煮半小时，煮好后倒出二分之一待用，其余的放入石峰糖继续炖至糖化倒出待用。
步骤 3
3.再放20g石蜂糖和一把桂花炖成桂花石峰糖浆，将糖浆倒入杯中铺底。
步骤 4
4.杯中依次倒入倒入加石蜂糖煮过的燕窝、透明的燕窝、黑枸杞、桂花，等凉了以后搅拌均匀食用口感更佳。
菜谱创建时间：2020-11-11 12:58:54