【健康三餐】饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭

作者： 大头酱

自己做减脂餐快半年了，作为一个上班族，为了节省午休的时间，慢慢的学会了提前备餐，学会了如何用最短的时间高效做出营养均衡的午餐🥣 这款饭菜一锅出的烩饭是每当我想不到吃什么的时候就会做的一款，方便快手，番茄🍅芹菜胡萝卜🥕这些蔬菜都是家中常备的蔬菜，虾仁就更不必说了，减脂塑形餐中常见的高蛋白食物～

用料

• 番茄🍅 大的1个或小的2个
• 西芹 两条
• 虾仁🍤 11只
• 胡萝卜 20g
• 蒜 1瓣
• 冷冻保存的杂粮饭 1人份
• 泡菜 垵自己口味添加
• 盐 腌虾的
• 油
• 白胡椒 腌虾的
• 豉油 1勺
• 料酒 半勺

【健康三餐】饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭的做法步骤

步骤 1

备菜：番茄切块，胡萝卜切薄片，西芹切丁，蒜瓣切片；虾加盐、料酒、白胡椒粉腌制备用；杂粮饭是提前备餐煮好冷冻的，拿出来微波炉高火2到3分钟，备用。

步骤 2

热锅加油，放蒜片炒香，倒虾仁🍤，煎至两面变色。

步骤 3

加番茄，加豉油，盖盖子焖，番茄会出水，焖至番茄变软。

步骤 4

加入芹菜丁，杂粮饭和泡菜搅拌，盖盖子再焖两分钟。

步骤 5

出锅啦！超适合冬天吃的快手饭菜同出！营养又健康～

菜谱创建时间：2020-11-05 13:47:44