早上把黑米黑豆大米薏仁泡好，至少泡12小时以上
晚上把全部食材放进电炖盅或慢炖功能电饭煲里
慢炖5-6小时，早上起来吃刚刚好
会比较浓稠，很容易饱肚子，差不多是两人的份量。
💢如果觉得粥太浓稠，加一点开水兑稀点再喝即可。剩下的放冰箱，粥还会变得更浓稠，下次吃的时候再加开水放微波炉加热就好了。这样炖一次就可以吃两天了。 💢也可以用普通锅煮粥，泡好的食材放锅里加盖大火煮开后虚掩盖子继续煮煮到水变粘稠黑米黑豆软烂即可关火，期间最好不断用勺子搅拌以免糊锅扑锅，然后可以盖上盖子焖一晚上。第二天早上起来就变很浓稠了，可以直接吃或者兑一点开水放微波炉加热就OK了，也很方便！
还有早上和晚上各喝一杯桂圆胶妍膏，这个喝的时候只需加入开水化开就可以的，非常方便，对于女性气血不足，经期不准，量少的调理效果非常好，亲测知道效果的，有类似困扰的小仙女可以试试
‼️注意：这个桂圆胶妍膏调理期间坚持喝，月经期血量少的时候不用停的，这个粥粥适合调理宫寒气血虚的人。黑豆是非常好的食物，尤其是青仁黑豆的大豆异黄酮含量最高，比黄豆和黄仁黑豆更高，营养和药用价值很丰富，女生常喝可以促进卵泡生长，补肾滋阴补血，因此经期不准、周期过长的，或者要备孕的妹子都特别适合这个粥。如果体内有火怕上火的可以不要加桂圆干或者减量。