减肥也要好吃之-竹荪鸡汤

作者： Sharon_yang

严格低碳高蛋白控盐减肥期

用料

• 鸡腿（也可全鸡）去皮 4只
• 竹荪 一袋
• 葱 适量
• 姜 几片
• 料酒 2勺
• 浓汤宝（可不加） 1个

减肥也要好吃之-竹荪鸡汤的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮，全鸡也去皮呀。全鸡去皮很麻烦就用鸡腿了。四个大概正好3顿，每顿1.3个100克蛋白质。 到料酒放葱姜冷水入锅去血沫

步骤 2

架锅，放葱姜浓汤宝，注意浓汤宝一个是热量表3份！72*3哈。热量不高但是盐分高，850毫克左右的盐，控盐的宝宝注意吃了它一定控盐。如果不吃浓汤宝可以慢炖，我今天着急。

步骤 3

鸡腿血沫子出来后，冲洗干净放入大锅中

步骤 4

竹荪处理好，记得去掉头和尾部圆圈。不喜欢竹荪清他蘑菇也可以

步骤 5

先炖鸡腿，剩15-20分钟加入竹荪，即可出锅

菜谱创建时间：2020-10-31 13:31:50