【减脂甜品】无糖紫薯酸奶

作者： 一只猫在飞

女生就是没办法拒绝甜品 但是健身减脂后就想各种办法 Emmm，这款是我目前经常在家做的 方法简单也很健康 减脂的集美可以试试看

用料

• 紫薯 150g
• 酸奶 160g
• 瓜子仁（或其他坚果） 5克

【减脂甜品】无糖紫薯酸奶的做法步骤

步骤 1

如图这么大紫薯一个，是我一份的量140g 洗干净，擦干，去皮。

步骤 2

紫薯去皮的时候，最好把两头去掉，口感会好些。

步骤 3

切块放在小碗里，我家里特地买了个小蒸锅，能做一人份的时候用。对了，紫薯切开的时候有时候会看到白色的点点，那是正常的，因为紫薯含有淀粉，切开会分泌乳汁。

步骤 4

上锅蒸15分钟左右即可，筷子能插进去就行。

步骤 5

我换了一个碗，然后就用你家小叉子使劲儿戳它，然后就能成这样。

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步骤 6

步骤 6

最后加入一袋简醇酸奶，它是代糖的，所以口味不错。

步骤 7

加入酸奶也可以直接开吃，我是喜欢搅和搅和成紫薯酸奶，再加上一点喜欢的小坚果，然后开吃。

【减脂甜品】无糖紫薯酸奶的小贴士

热量总结： 紫薯150g，蛋白质2，脂肪0.15，碳水31.35，热量132 酸奶160g，蛋白质4.5，脂肪5.6，碳水8.8，热量105.6 总蛋白质6.5，脂肪5.8，碳水40，热量238

菜谱创建时间：2020-10-25 14:23:46