超简单生酮椰浆酸奶奇亚籽（消耗椰浆）

作者： 薛定饿了么__

无意间吃到油梨树餐厅的椰奶奇亚籽非常神仙，餐厅版本里还有水果和果干，于是有了自己做生酮版本的想法。

用料

• 椰浆 65克
• 无糖酸奶 30-50克
• 奇亚籽 适量
• 赤藓糖醇 5克（依照个人口味也可以不加）

超简单生酮椰浆酸奶奇亚籽（消耗椰浆）的做法步骤

步骤 1

我用的小包装Kara椰浆，碳水极低且一袋65ML，一次吃1袋-2袋，一天的量不浪费。

步骤 2

酸奶我也用了小包装。市面上好多无糖酸奶都是低脂的，因为生酮饮食需要优质脂肪，和润的这款酸奶脂肪和蛋白都很高，碳水较低，如果觉得酸可以适当加一点代糖。

步骤 3

下面请出我们的主角奇亚籽。我每次都是看心情放…没啥特别的用量

步骤 4

来个全家福

步骤 5

把所有食材找个容器搅合搅合，冰箱放置5小时以上

步骤 6

好了可以开吃啦！酸奶中和了椰浆的腻，椰浆中和了无糖酸奶的酸，奇亚籽可以让生酮饮食的你肠胃通畅，有饱腹感，还轻松完成了每日脂肪KPI，比起做一些肉食，简直是一道简单快手小清新生酮食物～

菜谱创建时间：2020-10-22 14:10:15