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蛋黄焗南瓜 低脂 超少油 非油炸 空气炸锅

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作者: Swee_sweetie
很爱吃餐厅里的蛋黄南瓜,但是油很大很罪恶。发现在家里用空气炸锅做,只要一点点油,也很好吃很满足!食材操作都简单,怕胖的小馋猫们不妨试一下。

用料

蛋黄焗南瓜 低脂 超少油 非油炸 空气炸锅的做法步骤

步骤 1

南瓜用的是葫芦形状的,比矮胖的南瓜水分少,更适合做咸蛋南瓜。咸蛋黄是超市买的,每次用5个,正好做两次。

步骤 2

南瓜切条,放一小勺盐静置10分钟,然后放一勺淀粉,搅拌均匀。放盐的目的是为了让南瓜表面有点水分更好的沾上淀粉,同时也可以更有滋味。

步骤 3

空气炸锅180度,预热5分钟,然后南瓜表面喷一点油放入锅中炸6分钟。拿出来颠一颠翻面,表面再喷一点油放锅中再炸6分钟。炸好后试一试能不能用筷子穿透南瓜,如果不能就再加热一段时间。

步骤 4

炸南瓜的时候准备咸蛋黄。咸蛋黄表面喷一点料酒,盖上保鲜膜,放入微波炉解冻档加热2分10秒。拿出来后会发现有很多油,很香。

步骤 5

将咸蛋黄用叉子捣碎

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步骤 6
步骤 6

锅里放一点点油,下入咸蛋黄,小火炒至起泡泡。然后放入炸好的南瓜小火慢炒一会儿,使咸蛋均匀裹在南瓜上。

步骤 7

好吃还没有餐厅的油腻感,开饭喽!

菜谱创建时间:2020-10-21 09:52:23
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