甜甜的奶香玉米南瓜粥

作者： 鸡蛋卷饼番茄酱

最近在减脂，买了一些低热量的蔬菜自己搭配着吃。

用料

• 南瓜 200克
• 牛奶 200克
• 玉米 一根
• 黄油 20克
• 洋葱 半个
• 红枣（根据喜好添加） 喜欢什么加什么
• 低筋面粉（过筛） 50克
• 蜂蜜 少许
• 水 1升

甜甜的奶香玉米南瓜粥的做法步骤

步骤 1

第一步 准备原材料，南瓜切块，玉米粒掰下来，洋葱切粒，过筛面粉少许加入牛奶中，边加边搅拌。

步骤 2

玉米粒

步骤 3

洋葱粒

步骤 4

牛奶加过筛面粉

步骤 5

20g黄油

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步骤 6

步骤 6

黄油最小火加入洋葱翻炒，特别香。

步骤 7

待香味四溢加入南瓜块中火翻炒2分钟，让香味和南瓜融合。

步骤 8

南瓜明显变软后加入玉米，开水（没过南瓜就可以）中小火炖10～15分钟。

步骤 9

加入自己喜欢吃的东西，像水果啊干果啊都可以（我气血虚所以加了点红枣），倒入添加了过筛面粉的牛奶，继续煮2～3分钟。

步骤 10

开饭啦～(￣▽￣～)~

甜甜的奶香玉米南瓜粥的小贴士

1.过筛面粉作用是增稠，可以不加哈。 2.因为黄油已经有奶香味了，牛奶也可以不加。对于家里没有黄油的小伙伴，加牛奶一样香哦。 3.南瓜膳食纤维丰富，喜欢吃一块一块的就少炖一会儿。我比较喜欢炖烂到一半，又能吃到甜甜的南瓜和玉米，又有绵柔的口感，超棒的。 4.特别适合减肥的同学吃哦，不想做饭做菜，然后吃完还有饱腹感的那种哈哈。

菜谱创建时间：2020-10-18 13:24:34