🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅

作者： snailing

👍三明治可以说是营养非常均衡了，碳水、蛋白质、脂肪、维生素可以做到非常均衡 👏手残党和上班族的福音，提前一天晚上准备好相应食材，早上花5分钟组装，保鲜膜包好，就可以带去公司吃啦 🤩一个三明治搭配一杯牛奶/豆浆/果汁，给你元气满满的一天 🍱食材可以任意搭配 😏你pick哪一款呢

用料

• ⭐️主角⭐️
• 吐司 2片
• 🍚碳水食材🍚
• 紫薯、红薯、南瓜、土豆、玉米、香蕉 适量
• 🥚蛋白质食材🥚
• 鸡蛋、鸡胸肉、金枪鱼、牛排、虾仁、龙利鱼、火腿 适量
• 🍖脂肪食材🍖
• 牛油果、肉松、咸蛋黄、芝士、乳酪 适量
• 🥗维生素食材🥗
• 黄瓜、西红柿、卷心菜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、秋葵、芦笋 适量
• 🍾酱料🍾
• 沙拉酱、蛋黄酱、花生酱、番茄酱 适量

🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法步骤

步骤 1

第1⃣款：肉松玉米芝士火腿三明治 食材：肉松➕咸蛋黄➕玉米粒➕芝士➕玉米肠➕蛋黄酱 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105942331/

步骤 2

第2⃣款：金枪鱼鸡蛋三明治 食材：金枪鱼➕鸡蛋➕玉米粒➕西红柿➕黄瓜➕沙拉酱 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105949936/

步骤 3

第3⃣款：南瓜鸡胸肉三明治 食材：南瓜➕鸡胸肉➕胡萝卜➕奶酪 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105939687/

步骤 4

第4⃣款：秋葵厚蛋烧三明治 食材：红薯➕鸡蛋➕牛奶➕秋葵 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105952175/

步骤 5

第5⃣款：牛油果鸡蛋三明治 食材：牛油果➕鸡蛋➕黄瓜➕沙拉酱 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105938455/

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步骤 6

步骤 6

第6⃣款：紫薯香蕉三明治 食材：紫薯➕香蕉➕花生酱 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105940594/

步骤 7

第7⃣款：西红柿鸡蛋火腿三明治 食材：西红柿➕火腿片➕鸡蛋➕黄瓜➕番茄酱 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105945580/

步骤 8

第8⃣款：土豆泥沙拉三明治 食材：土豆➕杂疏粒➕鸡蛋➕火腿➕西红柿➕卷心菜➕蛋黄酱 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105951014/

步骤 9

第9⃣款：牛排芦笋三明治 食材：牛排➕芦笋➕杏鲍菇➕鸡蛋➕西红柿 具体做法链接请戳👉：http://www.xiachufang.com/recipe/105954462/

🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的小贴士

😇可以任意搭配自己喜欢的食材，万物皆可三明治

菜谱创建时间：2020-10-15 18:55:04