减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃

作者： 小六一儿童节快乐

减肥是每个女生都关注的话题，针对没时间没精力运动的亲，就只有在吃的方面下功夫！绝对不建议节食减肥，熟话说三分练，七分吃，我特别喜欢的食材就是鸡胸肉，低脂肪，高蛋白质，减脂增肌的好帮手 很多人觉得鸡胸肉太材，吃不下去，即使是腌制过的鸡胸肉口感也很单一，So……这款鸡胸肉蔬菜饼真的是首选，同样可以作为两岁以上的宝宝的辅食，营养满满 方子中的量一次可以做16个50克的鸡胸肉饼，每天早上2-3个，一周的量，做完放入保鲜盒冰箱冷藏或者冷冻，每天早上拿出来蒸热，搭配主食即可，胡萝卜和西兰花都是维生素满满的食材，助力减肥效果超好 方子中用的锅子，是马克西姆微压力不粘锅，收到以后几乎天天用，煎，炒，炖都很方便！ 不粘锅看这里： 原价：489 团价：389 参团方式：某Bao搜“马克西姆玛西专卖店”进店联系客服报“小六一”可以领100圆幽会⭕，还加赠硅胶铲一只哦~ 6.0覆置本段内容₤cFZHcUbynZD₤到👉τa0寳👈或点几链街 https://m.tb.cn/h.VBn7Rpg?sm=759f7b 至瀏lan嘂..【马克西姆ART32不粘锅炒锅家用电磁炉炒菜平底锅不沾30cm多功能锅】 方子中为了大家复制味道，调味料全部精确到克数，嫌麻烦可以忽略 快速生酮瘦身食谱参考https://www.xiachufang.com/recipe/106141872/

用料

• 鸡胸肉 500克
• 玉米粒 150克
• 西兰花 90克
• 胡萝卜 95克
• 生抽 15克
• 淀粉 10克
• 盐 5克
• 料酒 5克
• 蚝油 5克
• 橄榄油 5克
• 老抽 5克
• 小苏打 2克
• 黑胡椒 1克

减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃的做法步骤

步骤 1

准备所有材料

步骤 2

锅中加水，水开加入胡萝卜和西兰花焯水

步骤 3

捞起西兰花和胡萝卜，再倒入玉米粒盖上锅盖煮1分钟即可

步骤 4

胡萝卜和西兰花切碎备用，根据自己家的装备选择刀切还是搅拌机搅碎....鸡胸肉剁碎

步骤 5

鸡胸肉中加入方子中的调味料，说明一下小苏打的作用是让肉更水嫩，介意的可不加

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步骤 6

步骤 6

然后再加入玉米粒、西兰花、胡萝卜拌匀

步骤 7

锅中倒入少许橄榄油或者食用油，用手取出适量肉馅，按压成饼状放入锅中

步骤 8

盖上锅盖，中小火焖2分钟

步骤 9

翻面继续盖上锅盖焖2分钟，中小火

步骤 10

煎至两面金黄即可

菜谱创建时间：2020-10-13 20:24:49