㊙️一周减脂早餐2.0🔥简单料理|好吃不怕胖

作者： xxxxslay

☀️上周的减脂早餐合集来啦 早餐还是老样子 基本控制在两三百左右

用料

• 低碳 红薯、紫薯、南瓜、山药全麦吐司、黑麦水饺、无糖银耳羹等
• 蛋白质 鸡蛋（白煮蛋、水波蛋、荷包蛋、美式炒蛋等）
• 维生素 苹果、奇异果、柚子、香蕉等
• 优质脂肪 牛油果、坚果、无糖花生酱等

㊙️一周减脂早餐2.0🔥简单料理|好吃不怕胖的做法步骤

步骤 1

Day 1 半个贝果+黑咖+白煮蛋+番茄+杏仁 365大卡

步骤 2

Day 2 无糖银耳枸杞羹+白煮蛋+西柚+牛油果 307大卡

步骤 3

Day 3 自制黑麦香菇鸡肉水饺+白煮蛋+小番茄+奇异果 261大卡

步骤 4

Day 4 蒸红薯+荷包蛋+番茄+牛油果 336大卡

步骤 5

Day 5 全麦吐司+厚蛋烧+黄豆芽+血橙 334大卡

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步骤 6

步骤 6

Day 6 蒸红薯+白煮蛋+西葫芦+西柚 237大卡

步骤 7

Day 7 全麦吐司+水波蛋+黄瓜+奇异果 228大卡

菜谱创建时间：2020-10-06 21:36:47