紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿

作者： 咖啡冰盒

本来想做个紫菜包饭结果里面加的东西太多了包不住哈哈哈

用料

• 鸡蛋 1个
• 酱油 1勺
• 耗油 1勺
• 番茄酱 1勺
• 鸡胸肉 1块
• 石屏豆腐 3块
• 蒸好的紫米（我买的杂粮混合紫米 50克
• 低卡沙拉汁 适量
• 水 20g左右，适量
• 辣白菜 20克
• 胡萝卜 1根（小）
• 千岛酱（可不加 适量

紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法步骤

步骤 1

把锅里放一些水，然后加入酱油，耗油，番茄酱

步骤 2

水开了之后加入切成小条的鸡胸肉，和小条（丝也可以 胡萝卜，豆腐，盖上锅盖

步骤 3

三到五分钟之后把鸡胸肉取出，然后把鸡蛋打到锅里。盖上锅盖三分钟后取出

步骤 4

紫菜铺上，放入米，然后还有刚才的东西。最后上面放沙拉汁 我这里加了千岛酱和沙拉汁 比较好吃 嘿嘿 如果减脂的话不放千岛酱卡路里会更少

菜谱创建时间：2020-10-06 10:57:11