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生酮低碳|盐酥鸡/炸鸡柳

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作者: 烘焙猜想HC
我测试了三种裹粉配比和两种裹粉方式,炸了四天鸡肉,终于找到完美的生酮盐酥鸡配方啦(重点见贴士) 外皮和用面包糠炸的一样酥脆,更增香气,鸡肉非常鲜嫩多汁,美味又健康 每100克盐酥鸡净碳水只有1.8克

用料

生酮低碳|盐酥鸡/炸鸡柳的做法步骤

步骤 1

腌鸡肉:鸡腿肉去皮去骨,切成 4x4x2cm 左右的块状;加入所有湿腌料搅拌至鸡肉吃进大部分水分(见贴士1);再加入所有干腌料搅拌均匀;密封后冰箱冷藏,腌制四小时以上

步骤 2

裹粉:准备三个碗分别拌好三种裹粉;鸡肉先薄薄裹上一层谷朊粉或杏仁粉;再均匀地沾上一层蛋液;最后厚厚地裹上炸猪皮(粉状)+杏仁粉+帕尔玛森芝士的混合;静置五分钟至最外层裹粉呈湿黏状(见贴士234)

步骤 3

炸制:把裹好粉的鸡肉平铺放入空气炸锅(尽量不要互相接触),喷上薄薄一层橄榄油,180°C/360°F炸五分钟;鸡肉翻面,喷一层薄油,同样温度再炸五分钟(见贴士5)

步骤 4

装盘:鸡肉出锅后立即撒上孜然粉,蒜粉和辣椒粉,趁热食用

菜谱创建时间:2020-10-02 21:23:34
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