每天一道减脂餐

作者： 悠悠的吃饭日常

全面鸡胸肉卷饼

用料

• 鸡胸肉 一块
• 全麦饼 一张
• 黄瓜 适量
• 生菜 一片
• 蚝油 半勺
• 生抽 半勺
• 料酒 半勺勺
• 黑胡椒 适量
• 蒜蓉辣酱 适量

每天一道减脂餐的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡胸肉切成两片

步骤 3

用刀背剁成这亚子，好入味也好熟

步骤 4

加料酒

步骤 5

➕生抽

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步骤 6

步骤 6

➕蚝油

步骤 7

盐和黑胡椒碎

步骤 8

煎到两面金黄后➕一点水闷熟收汁

步骤 9

全麦饼加热抹蒜蓉辣酱或者低脂酱（这个饼太容易碎了所以我折叠了）

步骤 10

依次码上食材

步骤 11

裹好开吃！

步骤 12

小黑胖子！这一个很饱腹了！

每天一道减脂餐的小贴士

其实我都吃够鸡胸肉了，觉得怎么做都不好吃但是为了减肥凑合吧！

菜谱创建时间：2020-09-25 21:42:22