粗粮饭粗粮粥

作者： whyme_svbf

粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘

用料

• 糙米 适量（1人份）
• 黑米 适量（1人份）
• 红米 适量（1人份）
• 燕麦米 适量（1人份）
• 荞麦 适量（1人份）

粗粮饭粗粮粥的做法步骤

步骤 1

粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的

步骤 2

泡好之后要洗米，洗好后放入电饭煲，比平常煮饭放水要多放一些（多放多少这一点其实不用太纠结，粗粮米比大米要吸水，所以聪明的大家一定很好把握）

菜谱创建时间：2020-09-17 17:44:09