超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人

作者： 山川湖海

长期健身，之前又处于减脂状态， 又懒得做很复杂的菜，炒菜也觉得比较麻烦就没有做，所以之前有很长一段时间都是在吃水煮菜。一是觉得简单不用粘油烟，二是也好吃！如果觉得不够有味道，就自己做个辣椒蘸水。

用料

• 各种蔬菜 若干
• 蛋白类食品 若干个
• 适量脂肪 若干

超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人的做法步骤

步骤 1

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各种蔬菜，根茎类，叶菜类，菌类，都会选。放点肉丸子，虾。 加点水就开煮。 煮好了放点盐和胡椒，还可以放点油的。 碳水类也是可以加的。不用太严苛，非生酮。

步骤 2

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放了腊肉和虾。

步骤 3

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蘑菇四季豆。

步骤 4

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煮好的捞出来，放了一块黄油，做便当。

步骤 5

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煮了一大碗当便当。

菜谱创建时间：2020-09-17 00:53:05