5分钟营养早餐，蛋沙拉三明治🥪

作者： 无敌小兔妞

日本超商的超人气轻食，适合全家人的营养早餐，快手更美味！ 附送5分钟就能做好早餐的准备小技巧~ ——— 🌈【份量】 三明治1份 ——— 🌈【食材】 吐司片 2片 鸡蛋 1个 沙拉酱、盐、黑胡椒 — 芝士控：芝士片 1片 肉肉控：提前煎过的肉饼、火腿、培根、熟鸡肉 甜食控：果酱

用料

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5分钟营养早餐，蛋沙拉三明治🥪的做法步骤

步骤 1

5分钟就能做好早餐的准备小技巧： ✨肉类：提前煎好、烤熟，放保鲜盒或者保鲜袋，冷冻，冷冻，冷冻，两周都没问题。提前一晚拿出来放到冷藏室，依然是密封，第二天早上就可以直接用。自制肉饼很适合！我用的是自制鸡翅中，腌料腌一晚之后用烤箱空炸功能200度烤10分钟，直接煎熟也是可以的。

步骤 2

✨鸡蛋：冷水下锅，中大火蒸或煮10分钟，以自己的火力和喜欢的熟度调整时间。冲凉水后再剥壳。一次可以多准备几个，冷藏保存（不马上使用的不要剥壳），3天内吃完。

步骤 3

✨吐司片：可以选择买的吐司片，或者选择自己做。如果自己做的话，选择三能450克水立方吐司盒，做出来的尺寸（12*13cm）正好适合三明治机的烤盘，可以完美封边。切片吐司绝对不可以冷藏保存（会很快老化），可以冷冻或室温存放。

步骤 4

蛋沙拉：鸡蛋加沙拉酱、盐、黑胡椒碎，用叉子或者戴一次性手套碾压均匀。蛋白部分不要碾得太碎。（准备蛋沙拉的时候预热三明治机）

步骤 5

芝士控：一片吐司放在预热好的三明治烤盘上，铺芝士片，放上蛋沙拉，盖另一片吐司片，压下机器，加热3分钟。

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步骤 6

步骤 6

老公 - 肉肉控：一片吐司放在预热好的三明治烤盘上，铺提前准备好的肉类，放上蛋沙拉，盖另一片吐司片，压下机器，加热3分钟。

步骤 7

宝宝最爱 - 甜食控：超级适合挑食不吃蛋黄的宝宝！一片吐司抹上喜欢的果酱，放在预热好的三明治烤盘上，放上蛋沙拉，盖另一片吐司片，压下机器，加热3分钟。

步骤 8

终极足料版：一片吐司抹上喜欢的果酱，放在预热好的三明治烤盘上，铺芝士片、肉，放上蛋沙拉，盖另一片吐司片，压下机器，加热3分钟。

步骤 9

三明治机使用之前记得要预热，不然3分钟不够的~

步骤 10

完美封边，烤到四周脆脆的才好吃~

步骤 11

强烈推荐终极足料版，料多超级满足！

步骤 12

搭配牛奶和水果，5分钟就能准备好一份营养全面的早餐，全家人都爱！

步骤 13

enjoy~

菜谱创建时间：2020-09-15 12:07:59