助消化的蔬菜汁🥬

作者： Myway08

食材共三类，每类任选一个就可以 1⃣️可以生吃的蔬菜：芹菜，菠菜，羽衣甘蓝，西兰花等。 （主要是绿叶菜。那些吃起来效率低，打成汁可以吃很多的最好了。这里没有写黄瓜，因为黄瓜生吃比打成汁效率更高。） 2⃣️水果：草莓，桂圆，香蕉，芒果，梨，无籽葡萄，火龙果等。不用放很多，只是用来提味的。 （水果的作用是天然甜味剂。没有写西瓜是因为西瓜很甜，而且寒凉） 3⃣️常温水：牛奶，酸奶，奶粉都可以。 （常温是因为蔬菜和水果热了会影响味道。） 4⃣️营养品：奇亚籽，不多余50g的蛋白质粉，5-10g坚果 这一份蔬菜汁可以提供大概每天10% - 25%的能量。 下面是今天做的一人份蔬菜汁

用料

• 菠菜 二两
• 桂圆 8个
• 常温水 一杯，大概400毫升

助消化的蔬菜汁🥬的做法步骤

步骤 1

准备食材。

步骤 2

放入搅拌机

步骤 3

尽快喝完～放几小时后的口感会差很多～

菜谱创建时间：2020-09-12 04:01:45