随便拌一拌的懒人沙拉

作者： 我喝点热水就饱了

想吃晚饭，贼饿贼饿，但是实在不想做饭还不想吃的太油腻。怎么办，那就可以吃点沙拉。

用料

• 鸡蛋 1个
• 紫薯 1个
• 玉姑瓜 半只
• 小番茄 4个
• 李子 1个
• 生菜 2片
• 无糖酸奶 1杯

随便拌一拌的懒人沙拉的做法步骤

步骤 1

延续我一贯的懒人做法 拿出我的小电锅，鸡蛋和紫薯扔里面一起煮。 水开之后五分钟可以把鸡蛋拿出来，紫薯继续煮。 在此期间可以切一下材料，玉菇瓜的皮儿很薄，可以直接片掉，切小块。，小番茄切四瓣，李子随便切切。再扯两片生菜，随便撕吧撕吧扔进去。 浇上一杯无糖酸奶。 鸡蛋简单切一下，或者不切也可以扔进去就完事。 筷子可以插进紫薯，就证明紫薯煮熟了，把它捞出来剥皮，扔在碗里。 说一下酸奶最好选用无糖酸奶，如果自己平时比较喜欢吃糖，也可以选择市面上普通的风味酸奶。但是既然要减脂，最好是无糖比较合适。可以自己做，也可以直接买。而且无糖酸奶可以更突出瓜果的甜味。而且无糖酸奶配薯口感也是一级棒。

步骤 2

随便拌一拌的懒人沙拉的小贴士

虽然这种沙拉吃起来很懒，但是基本的营养素要保证的。因为不管再怎么吃，像这种简单的吃法，确实是没有办法能够补全所有的营养素，所以懒的时候可以当晚饭垫垫肚子，或者平时要坚持补充维生素。 可以根据自己的需要调整碳水，蛋白质，蔬菜水果的需要，其实吃一个鸡蛋就好了，但是我一般会选择吃两个。别问，问就是馋

菜谱创建时间：2020-09-10 21:24:24