鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）

作者： Hardy的姐姐

健身餐可以做得很美味也很丰富。蛋白质，维生素，碳水，都有…特地用荞麦面，非常适合，超级低脂哦！

用料

• 鸡腿 2只
• 荞麦面 1小捆
• 芦笋 适量
• 红萝卜 适量

鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的做法步骤

步骤 1

鸡腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友随意哈）

步骤 2

1勺料酒，1勺生抽，1勺蚝油，洒点黑椒，腌制下（放冰箱腌制久点更入味哦！）

步骤 3

平底锅，我只加几滴油，几滴…将鸡腿肉煎至两面微焦

步骤 4

腌制鸡腿的酱倒入锅中，半勺蜂蜜兑水，倒入锅中，焖10分钟左右，然后大火收汁

步骤 5

水开后煮荞麦面

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步骤 6

步骤 6

煮好后过下冷水，口感更好，而且面不会粘在一起

步骤 7

配菜焯水，喜欢啥配菜就加啥…

步骤 8

鸡腿肉切好，摆盘，鸡腿的酱汁均匀淋上去，最后洒了点欧芹碎（我喜欢这个味道）

步骤 9

好，好，好吃！！！

鸡腿肉荞麦面（低卡低脂）的小贴士

1.不喜欢甜的口感可以不放蜂蜜 2.荞麦面非常非常低脂，我这款只有0.7脂肪而已，不喜欢吃面的朋友可以换成杂粮糙米哦

菜谱创建时间：2020-09-10 20:09:07