（我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果

作者： 乔巴酱

工作日给自己来一份丰盛又不发胖的早餐吧！营养均衡，足够应付工作日的忙碌。 热量：贝果三明治：324大卡／份 总热量：（376大卡）+脱脂奶+咖啡

用料

• 全麦贝果 1个
• 鸡蛋 1个
• 橄榄油 少许
• 低脂火腿片 2片
• 低脂芝士片 1片
• 青瓜芥末酱 1勺
• 番茄酱 少许
• 生菜 1片

（我的减脂早餐48💕）全麦煎蛋火腿芝士贝果的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

全麦贝果对半切开，可以用烤箱，微波炉或者平底锅加热一下

步骤 3

抹上一勺青瓜芥末酱

步骤 4

平底锅煎一个鸡蛋，火腿片也放下去煎一煎

步骤 5

按贝果，生菜，煎蛋，芝士片，火腿片的顺序放好

展开全部

步骤 6

步骤 6

挤上番茄酱

步骤 7

早餐搭配无糖咖啡胶囊还有脱脂奶

步骤 8

超大一个，饱腹感很强营养丰盛，适合比较忙碌的工作日。

步骤 9

口感层次丰富，味道很正点！

菜谱创建时间：2020-09-10 11:02:08