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素食下奶汤,下奶不发胖,奶水从50ml到300ml

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作者: 辛歌儿
说句实话,感觉我的下奶经历可以写一本小说啦,历时之长,方法之多,害,追奶路程上老母亲的艰辛,恐怕也只有当妈妈的人清楚了。我今年4月份顺产的宝宝,宝宝6斤8两,健健康康。 可是我的奶水却不够啊,我的天,当时真的不知道怎么办才好,一天的奶水才50ml,完全不够宝宝吃,辛亏婆婆明事理,她花钱帮我请了一个月嫂,让我躲过了歪路,平时我按照月嫂的饮食建议,运动建议,睡觉建议,一路走下来,真的改变不少,尤其是月嫂给我做的这个下奶汤,一点都不腻,素食还下奶,我月子期间简直是当水喝,油腻的汤里都是脂肪,喝这个奶水也可以哗哗流,还不发胖~来分享给大家啦

用料

素食下奶汤,下奶不发胖,奶水从50ml到300ml的做法步骤

步骤 1

红豆牛奶汤 食材:红豆、牛奶、豌豆蛋白粉 做法: 1、红豆泡水,先煮开 2、牛奶加热,放入煮熟的红豆,加2勺蛋白粉,搅拌均匀即可 效果:红豆祛湿,改善产后盗汗,这个蛋白粉是我一定会加的,对于妈妈坐月子来说是很重要的,可以补充产后蛋白质,豌豆有通乳下奶的帮助,喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的,还是0添加0脂肪的,对发胖的宝妈很友好。

步骤 2

丝瓜菌菇汤 食材:丝瓜、鸡蛋、白玉菇 做法: 1、食材处理好,丝瓜切滚刀块,白玉菇去根洗干净,鸡蛋打散加2克盐 2、锅内放油,下入蛋液划散炒熟盛出 3、入丝瓜翻炒,加水,烧开,再放入白玉菇 4、再加鸡蛋,后面加盐即可。 丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,有通行经络的作用,将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮,能起到催乳的作用,加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。

步骤 3

木瓜花生鲜奶 食材:木瓜,银耳,花生,红枣枸杞,冰糖、牛奶 步骤: 1、将木瓜去皮切块,银耳浸泡2小时, 2、把银耳放入锅中,煮开后转中火煮20分钟,然后放入木瓜、红枣再次煮开, 3、最后加入牛奶和冰糖不断搅拌就完成了, 木瓜和花生是通乳的,银耳可以滋阴润肠,搭配牛奶对产后母乳的分泌有很好的促进作用。

步骤 4

菜谱创建时间:2020-09-08 15:23:20
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