红豆牛奶汤 食材:红豆、牛奶、豌豆蛋白粉 做法: 1、红豆泡水,先煮开 2、牛奶加热,放入煮熟的红豆,加2勺蛋白粉,搅拌均匀即可 效果:红豆祛湿,改善产后盗汗,这个蛋白粉是我一定会加的,对于妈妈坐月子来说是很重要的,可以补充产后蛋白质,豌豆有通乳下奶的帮助,喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的,还是0添加0脂肪的,对发胖的宝妈很友好。
丝瓜菌菇汤 食材:丝瓜、鸡蛋、白玉菇 做法: 1、食材处理好,丝瓜切滚刀块,白玉菇去根洗干净,鸡蛋打散加2克盐 2、锅内放油,下入蛋液划散炒熟盛出 3、入丝瓜翻炒,加水,烧开,再放入白玉菇 4、再加鸡蛋,后面加盐即可。 丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,有通行经络的作用,将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮,能起到催乳的作用,加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。
木瓜花生鲜奶 食材:木瓜,银耳,花生,红枣枸杞,冰糖、牛奶 步骤: 1、将木瓜去皮切块,银耳浸泡2小时, 2、把银耳放入锅中,煮开后转中火煮20分钟,然后放入木瓜、红枣再次煮开, 3、最后加入牛奶和冰糖不断搅拌就完成了, 木瓜和花生是通乳的,银耳可以滋阴润肠,搭配牛奶对产后母乳的分泌有很好的促进作用。