减脂也要天天喝der极简健康版甜咸双口味奶茶~

作者： 小倩714

自己做的健康版奶茶， 材料极简到真正只有奶和茶。 和店里买的奶茶相比， 少了太多无利的添加剂和糖浆。 说起减脂期饮食方法， 其中必有一项要戒奶茶饮料， 其实单纯的牛奶和红茶 反而是帮助减脂的好东东呢。 我基本上每天早上空腹喝 如图一大瓶子500亳升以上， 洋溢着天然的奶香茶香， 减脂也可以适度放松享受呀， 要不是为了控制总热量， 把奶茶当成水喝一天也愿意！ 我常做的甜咸两个口味， 平时喝甜的，冬天喝咸口的， 咸的也很美味，绝对不是黑暗料理， 还能控制糖份的摄入，多好！

用料

• #主材料就两样
• 纯牛奶 250ML
• 红茶包 1个
• 或，红茶叶 5克
• #可选材料
• 甜口：白糖/黑糖/蜂蜜/枫糖浆/代糖 随意（减脂就5克）
• 咸口：盐/辣椒粉/姜黄粉/孜然粉 各一丢丢

减脂也要天天喝der极简健康版甜咸双口味奶茶~的做法步骤

步骤 1

人的口味真是奇怪， 我喝绿茶就只泡茶叶清清爽爽， 但单喝红茶就不喜欢它的焦味太涩， 所以就两种做法，要么做成柠檬红茶， 要么做成奶茶。 我这里不太好买到叶片状的红茶， 超市里都是茶包，没有叶片那么浓烈， 将就用了吧。

步骤 2

一个茶包放入耐热的玻璃瓶中。

步骤 3

冲入滚烫的热水250毫升，泡一两分钟， 可以用勺子戳一下挤压一下茶包， 还可以锅里加热煮几分钟，茶味会更浓，看各人的接受程度吧，我就偷懒省略了。

步骤 4

我还没有适应完全无糖的奶茶， 放个小糖包5克20卡热量, 但味道好多了! 也可以用代糖，热量就可以忽略了~ 升级版做法是平底锅先干炒茶叶和糖， 出现焦香味儿后再加入牛奶煮到微沸， 这样做出来就是焦糖奶茶了～

步骤 5

再加入纯牛奶250毫升。 建议用全脂的才足够香浓， 毕竟好多方子都加淡奶等提升浓度呢， 我这极简版就省了， 但用半脂和脱脂奶真的就没口感了。

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步骤 6

步骤 6

就这么简单，基础家常版的奶茶做好了。 牛奶提供蛋白质和钙，茶叶提供茶多酚，对身体好的可放心喝，一天一杯没问题！

步骤 7

有时候也会做珍珠奶茶，杂豆豆奶茶， 烧仙草奶茶，反正就是往基础奶茶里 加各种料就好了嘛。 这是豆豆奶茶，把炖得软软糯糯的 豆子放进去，边喝奶茶边捞豆子吃~

步骤 8

咸口味奶茶最近木有做，一般是冬天喝，往奶茶里加点点盐辣椒粉孜然粉姜黄粉，一定是粉末状啊，喝起来微微的能感觉到香辛味儿就可以了，喝了全身都暖暖的！ 先占个位置下次补图。

步骤 9

说得对呀！ ٩(๑^o^๑)۶

菜谱创建时间：2020-09-08 06:49:20