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⭕️清炒腐竹木耳⭕️适合疲惫到不想买菜的上班族的做法

⭕️清炒腐竹木耳⭕️适合疲惫到不想买菜的上班族

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作者: guti
guti
干货➕宜储存的蔬菜,非常适合时间不多的上班族。同时摄入膳食纤维和优质蛋白质。

用料

⭕️清炒腐竹木耳⭕️适合疲惫到不想买菜的上班族的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材合影。木耳腐竹提前泡发,木耳撕小朵,腐竹切段。胡萝卜切片,青椒切块。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大蒜切片

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅凉油,放入蒜片,慢慢煎出香味。油可以多一点,这些食材都不太吸油。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先放木耳翻炒均匀。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入胡萝卜、青椒炒至断生。加入腐竹翻炒均匀,下比平日多一些的盐。起锅前一勺味精,也可以不放。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘完成

⭕️清炒腐竹木耳⭕️适合疲惫到不想买菜的上班族的小贴士

⭕️油和盐都比平时炒菜多一点,食材都不吃油也不太吸味,油少了胡萝卜和青椒很难断生,不好吃。 ⭕️腐竹泡发时间比较长,一定要完全泡透。

菜谱创建时间:2020-09-05 15:38:01
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