减脂食谱-鲜嫩鸡胸

作者： 董驾潮

营养指标：优质蛋白 鸡胸肉高蛋白低脂肪，是减肥健身的不二选择，但是鸡胸肉不容易做好，最简单的白水煮真的很难吃，正所谓味如嚼蜡。 教大家一个让鸡胸肉鲜嫩多汁的做法，好吃到飞😁

用料

• 鸡胸 5块
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量
• 鸡蛋白 2个
• 淀粉 10g
• 罗勒碎 随意

减脂食谱-鲜嫩鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸一分为二，用刀背敲

步骤 2

撒黑胡椒、盐、蛋清、淀粉抓匀，腌制二十分，冰箱过夜更好，记得密封

步骤 3

1、烤箱先大火200 正反面烤2分，这是为了锁住水分，然后转150烤20分 2、或者不粘锅无油煎，等表面出现焦脆的感觉，加少许水，烘熟 3、或者直接大火蒸熟，二十分

步骤 4

成品

菜谱创建时间：2020-09-04 21:01:18