健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬

作者： EvelynGuo

参考了很多大神的食谱，。。因为是健身狗所以加了纯蛋白粉，全部热量600卡，分了两餐吃。没有负罪感

用料

• 蒸紫薯 150克
• 鸡蛋 2个
• 燕麦 40克
• 牛奶 150克
• 奇亚籽 3克
• 车前子 2克
• 泡打粉 5克
• 蛋白粉 20克

健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟碾碎加泡打粉，也可以把所有材料放在料理机里搅拌

步骤 2

把其他材料加入，继续碾碎搅拌，发现勺子不是很顺手，换成了打蛋器。紫薯有些小块没关系，其他混合物搅拌均匀即可

步骤 3

烤箱375℉ 15-20分钟，我烤了30分钟感觉有点干了

步骤 4

有些干的话就会贴在纸上很多

菜谱创建时间：2020-09-04 16:24:26