三种版本之茭白丝炒蛋

作者： 艺术家妈妈

茭白营养丰富，口感脆嫩，味道鲜美，深受大众喜爱。 下厨房看了十几个关于茭白的菜谱，竟然只看到一个给茭白焯水的！难道大家都不认识草酸？不知道草酸对人体的危害？ 茭白是一种草酸含量较高的食物，每100克茭白中含83毫克草酸（高于芹菜与豆角），而摄入的草酸在肠道内与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收，吸收进入血液与钙结合可能是胆结石、肾结石的元凶！所以茭白比较健康的吃法还是应该焯水。 关于茭白的吃法很多，有油焖、烧肉、切片或切丝等等，其中最简单的莫过于茭白丝炒蛋。新手易学！三种方式的茭白丝炒蛋，你会用哪一种？

用料

• 茭白 3根
• 鸡蛋 3个
• 小葱 3根
• 盐 半勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 半勺

三种版本之茭白丝炒蛋的做法步骤

步骤 1

材料准备：3根茭白、3个鸡蛋、3根小葱没进图

步骤 2

茭白切丝，嫩茭白不必去皮，老茭白最好去皮

步骤 3

焯水：焯水时间长短与茭白的老嫩有关，嫩茭白1分钟即可。

步骤 4

焯水后的茭白立即用冷水冲洗，能保证茭白的口感更加脆嫩

步骤 5

茭白越嫩越柔软，也越容易熟。焯水后的茭白显得特别的柔软

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步骤 6

步骤 6

材料准备就绪

步骤 7

版本一：起油锅，先炒茭白

步骤 8

然后倒入蛋液

步骤 9

不要急于炒，待底下蛋液凝固再翻面（不要用大火，蛋易焦）

步骤 10

翻炒均匀

步骤 11

为防止炒蛋时调味品不均匀，先调好调味料（半勺盐、一勺生抽、半勺蚝油，加水50克左右搅拌均匀）

步骤 12

倒入调味料翻炒均匀，再加点葱段

步骤 13

出锅，很美味的一盘茭白丝炒蛋

步骤 14

版本二：把茭白鸡蛋直接混在一起，加点水，半勺蚝油、半勺盐（可以把蚝油、盐直接溶解在水里，以免咸味不均匀，其它调味品随个人喜好加，但別加太多，茭白本身带点甜味，不要让太多的调味品掩盖了茭白本身的味道）

步骤 15

搅拌均匀（家鸡蛋颜色显得特别黄）

步骤 16

起油锅，倒入茭白蛋液（中火）

步骤 17

待底下蛋液凝固翻身（大火易焦）

步骤 18

加点葱段

步骤 19

翻炒均匀

步骤 20

出锅享用

步骤 21

版本三：先把蛋炒好盛出锅（打蛋时加点水能让炒出来的蛋更嫩点）

步骤 22

然后炒茭白

步骤 23

加入炒好的鸡蛋

步骤 24

加入调味料小葱翻炒均匀

步骤 25

出锅装盘

三种版本之茭白丝炒蛋的小贴士

1、三种方式的茭白丝炒蛋，版本一与版本二有类似之处，茭白与蛋能很好地结合在一起，你中有我，我中有你；版本三茭白与蛋呈分离状态，至于亲喜欢哪一种？哪一种好吃？试了告诉我哦！ 2、体内有结石病人吃茭白最好焯水。 3、对于厨房新手来说，从茭白炒蛋可演译出各种蔬菜的炒蛋，如韭菜或黄韭炒蛋、包心菜炒蛋、洋葱炒蛋等等。

菜谱创建时间：2020-08-27 11:55:09