低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐

作者： 小美婷婷酱

用料

• 菠菜 1把
• 鸡肉火腿 1根
• 玉米豌豆粒 1把
• 芦笋 2根
• 鸡蛋 3个
• 牛奶 40ml
• 盐 适量
• 现磨黑胡椒 适量

低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法步骤

步骤 1

菠菜切碎，火腿切丁，玉米豌豆、芦笋下锅煮熟，菠菜沸水下锅烫软

步骤 2

菠菜捞出冷却，将水用力挤干，放入蛋糕杯中垫底

步骤 3

玉米豌豆、芦笋、火腿混合，分别放入蛋糕杯

步骤 4

鸡蛋打散，加入牛奶搅匀，加入黑胡椒和盐调味

步骤 5

鸡蛋液均匀倒入蛋糕杯中

步骤 6

烤箱预热170度，中下层烤25-30分钟

步骤 7

非常低脂美味

菜谱创建时间：2020-08-26 10:31:00