【高营养密度】快手早餐粥
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因为营养不够导致的姨妈出走，在我寻寻觅觅多半年的时间里，终于找回了姨妈，并且找到了稳定姨妈的方法。
平时上班工作忙，没有时间在家吃早餐，外边的早饭没有营养，也不卫生。为了稳定姨妈，同时满足在公司吃早饭的需要，于是鼓鼓捣捣出了这个方子。
首先，它的营养密度来自小麦胚芽。小麦胚芽是每一粒小麦中营养最高的部分。对肠胃不好，平时吃不下太多的人来说，可以最小的体积摄入最高的营养。功效方面可以参考以下:
1、能够为机体补充丰富的麦芽糖，在缓解肌肉疲劳、恢复体力方面的功效非常明显。2、能够为机体提供丰富的磷元素，在调节神经系统代谢、促进骨骼健康方面的功效非常强。3、能够为机体提供丰富的维生素E，而维生素E对于提高生殖功能、预防心脑血管疾病、防止动脉粥样硬化方面的功效非常的强。4、能够为机体提供丰富的钾元素，而钾元素有很好的预防高血压的作用。
其次，这一餐的纤维主要来自燕麦麸皮。它也是最近非常火的一款健康食品。营养不良同时又有便秘问题的伙伴，可以通过增加天然纤维的摄入来辅助排便。不过容易胀气的伙伴可以根据自己的情况调整用量
最后，麦片部分主要是提高成品的粘稠度，另外我喜欢麦片浸泡不充分那种qq的口感
一份基底➕一份液体➕一份辅料
热量约360卡左右，适合小体重女生的一餐
需要增加摄入量的，可以自己调整
菜谱创建时间：2020-08-22 10:32:16