不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️

作者： 悠悠食记

悠悠最近减肥超爱吃玉米，晚饭最近做了玉米浓汤，特别适合减肥做早餐和晚餐，里面加了鸡胸肉，芹菜等。不放一滴水超级浓香。不好喝来找我！

用料

• 芹菜 1根
• 鸡胸肉 100克
• 洋葱 1/4个
• 玉米 一根
• 胡萝卜 1/4根
• 土豆 小半个
• 脱脂牛奶 400ml
• 蒜 3瓣

不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的做法步骤

步骤 1

玉米粒一半用量用料理机加牛奶100ml打成玉米糊备用

步骤 2

锅中少量橄榄油加入鸡肉丁炒变色然后加入洋葱碎和葱段爆香。

步骤 3

加入芹菜丁，土豆丁，胡萝卜丁，还有另一半玉米粒，加入蒜末炒匀。

步骤 4

️加入牛奶，2片香叶和迷迭香煮15分钟。

步骤 5

加入玉米糊，再加适量盐再煮5-8分钟。

不放一滴水的减脂玉米浓汤！一小碗顶一餐❗️的小贴士

ps：没有迷迭香可以不放。

菜谱创建时间：2020-08-21 13:05:09