工作日减脂便当合集

作者： 周小藏-Glambert

之前开了个工作日便当合集 最近在减肥 就顺便加个减脂系列 之前的坑也会同时补 双向更新吧

用料

• 一切白肉 比如鱼虾鸡胸最常用
• 一切蔬菜 注意色彩搭配、营养美味
• 一大部分水果 含糖量太高的那几个就算了吧

工作日减脂便当合集的做法步骤

步骤 1

新奥尔良腌鸡胸肉、西兰花、球生菜叶、小芋艿、红心火龙果

步骤 2

金枪鱼西兰花土豆泥丸子、牛排肉、黄瓜、哈密瓜

步骤 3

杂粮饭（血糯米、糙米、小米、藜麦）+昨晚剩的肉末茄子+番茄娃娃菜

步骤 4

芋艿+水煮娃娃菜+凉拌鸡丝包生菜

步骤 5

球生菜+胡萝卜+木瓜+黄瓜+鸡蛋+金枪鱼+羽衣甘蓝+藜麦饭+蔓越莓+葡萄干

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步骤 6

步骤 6

黄瓜+胡萝卜+芒果+球生菜+羽衣甘蓝 芋头+千页豆腐 蟹柳+鸡蛋

工作日减脂便当合集的小贴士

工作日午餐也不能太少 不然一下午饿死 下午我可能还会搭配一些水果 基本保持粗粮为主食+多种类的蔬菜+水果+一定要有蛋白质

菜谱创建时间：2020-08-21 08:49:08