【小厨娘10期】营养均衡便当

作者： 小厨娘1213

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材 再进行一周饮食规划 【8月第5周】 和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧 【主食类】山药 【蔬菜类】青茄瓜、甜椒、胡萝卜、外婆菜（腌制）、通心菜、胡萝卜 【肉类】羊肉、鸡蛋 【水果类】葡萄、奇异果、百香果 欢迎加vx：Sunny_H1213，一起交流 加好友时请备注：下厨房好友😊

用料

• 食材 具体见图

【小厨娘10期】营养均衡便当的做法步骤

步骤 1

① 主食：山药+水煮蛋 ② 酒焖羊肉 ③ 酸辣手撕娃娃菜 ④ 蚝油炒杂蔬 ⑤ 饭后果：葡萄

步骤 2

① 主食：山药+水煮蛋 ② 酒焖羊肉 ③ 外婆菜炒甜椒 ④ 酸辣手撕青茄瓜 ⑤ 饭后果：葡萄

步骤 3

① 主食：山药+水煮蛋 ② 酒焖羊肉 ③ 黄豆酱炒通心菜 ④ 白灼胡萝卜 ⑤ 饭后果：奇异果

步骤 4

① 主食：山药+水煮蛋 ② 酒焖羊肉 ③ 黄豆酱焖通心菜 ④ 酸辣手撕青茄瓜 ⑤ 饭后果：百香果

菜谱创建时间：2020-08-21 06:59:39