如果是干海带的话，要先蒸蒸完了之后用水泡，然后清洗干净（如果海带有白色的东西或者是海带，出现水泡之类的是正常现象。）
把蒜切丁或者切片（看自己喜好），肉（可以是鸡胸肉，也可以是猪肉，也可以是牛肉，喜欢吃什么肉就什么肉）切成肉丁。
把锅烧热，放入油，放入切好的肉丁炒熟，放入蒜末，炒出香味之后把海带丝放入锅中，翻炒一会儿，大概一分钟左右吧，然后加入适量的清水（根据自己熬汤的多少放）