凉拌杂粮面条。杂粮面条40g，各种蔬菜丝，配上酱料，加点醋。
20g杂粮面20g荞麦面10g面粉能做两个小一点的。一定要锅很热了放面糊，刮
杂粮饭。糙米、黑米、燕麦米各48克，红豆20克，糯米66克，水294克，做成成品可为80克饭团五个。