简单配料版红烧鸡腿肉|减肥必吃鸡肉

作者： 小美婷婷酱

只需要4种配料的鸡腿肉~低脂又美味！！！

用料

• 大鸡腿 2只
• 洋葱（小） 半个或1个
• 橄榄油 15ml
• 小米椒 2个
• 辣椒粉 1小勺
• 盐 调味
• 水 240ml

简单配料版红烧鸡腿肉|减肥必吃鸡肉的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮去骨，洋葱切丝

步骤 2

可以进烤箱的铁锅，烧热放油，下鸡腿

步骤 3

鸡腿煎至两面金黄，一面大约3-4分钟

步骤 4

放入水，洋葱丝、小米椒、辣椒粉，加入盐调味

步骤 5

锅内煮沸关火

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步骤 6

步骤 6

烤箱预热190度，铁锅包上锡箔纸，稍微紧一点的，放入烤箱中层烤30分钟。

步骤 7

30分钟后从烤箱取出铁锅，取下锡箔纸，继续放炉子上烧

步骤 8

中火烧至锅内液体基本干后关火

步骤 9

搭配蔬菜丝，鹰嘴豆，煎蘑菇，煮青豆，混合坚果，就是一餐非常丰盛的沙拉。

简单配料版红烧鸡腿肉|减肥必吃鸡肉的小贴士

也可以作为午餐便当哦~

菜谱创建时间：2020-08-18 10:49:33