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控糖族、老人都适合的卤肉饭

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这是动妈的味之素代糖系列菜谱之:改良版卤肉饭。 动妈平时做饭特别注意减盐控糖,毕竟做好吃的饭不难,难的是做健康好吃的饭!有了味之素代糖助力,让嗜糖的动爸也可以大口吃甜甜的红烧肉或者卤肉饭之类菜啦! 这个菜谱有如下特点: 1,改良❗️使用了代糖,使卤肉中的糖分大大降低;代糖的独特性,使菜肴的口味一样可口; 2,养生❗️这个菜谱强调了对肉类长时间低温烹饪的重要性,延长了肉类小火慢炖的时间。 3,健康❗️菜谱中增加了辅材的比例,不但提供肉的营养还提供蔬菜的营养。 4,更科学的做菜步骤❗️ 这道“改良低糖版红烧肉”控糖族和家中的老人都可以放心品尝! 低温慢炖,因为时间长,肉中的可溶性蛋白和氨基酸等醇香物质得到充分溶解,而这正是在一些长寿老人身上经常发现的饮食爱好。 健康美食都需要付出时间和精力,这个菜谱并不难,有空试试做一次吧!

用料

控糖族、老人都适合的卤肉饭的做法步骤

步骤 1

1000克五花肉。 动妈喜欢多做一些,做好可以分成几份放入玻璃饭盒冷冻,想吃的时候化冻再加热。 后面两袋五花肉准备下次做红烧肉用。

步骤 2

切成3—4厘米的小块

步骤 3

用一个锅装水放入五花肉块,煮开后捞出水中血沫 继续煮五分钟,捞出。

步骤 4

捞出肉块后一定沥干水分,放入不粘锅内,不放油,中火加热

步骤 5

适当翻炒,至肉块各面都有些焦,锅内出现猪油,加入老抽,翻炒均匀

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步骤 6
步骤 6

把肉块盛到砂锅、铸铁锅、慢炖锅之类的锅内,五花肉炒出来的猪油留在锅内一会用。 肉块锅内加开水❗️超过肉块多一些。因为炖制的时间比较长。定时小火炖4个小时。

步骤 7

漂亮的洋葱洋葱,

步骤 8

切碎

步骤 9

洋葱碎加入刚才炒肉块的不粘锅内,大火翻炒,不要着急,炒至出现葱香,明显缩小,倒入炖肉锅中。轻轻搅拌。

步骤 10

新鲜香菇100克,尽量切碎,越碎越好。或者只切片,看个人爱好,动宝同学喜欢吃切片的蘑菇。 用几滴老抽拌一下蘑菇,再加入炖肉锅。轻轻搅拌。

步骤 11

炖肉三个小时后,炖锅内加7—10克左右的盐,20毫升料酒,3克十三香,5片姜片,轻轻搅拌。 开始准备蒸米饭。

步骤 12

炖肉锅继续再炖了约一个小时后,4小时定时到! 锅内加入味之素代糖6克,老抽5毫升,轻轻搅拌均匀。盖好锅的盖子,保温一会儿。

步骤 13

这时,另用锅加适量水,加几滴炒菜油,一点盐,烧开后烫熟油菜,摆在已经盛在盘子中的米饭旁。 再盛一些卤肉,再浇一些汤汁,把肉块上可能粘着一些洋葱碎和蘑菇碎冲下去。 赶紧拍照肉是红哒,久了就暗了。 OK啦!

菜谱创建时间:2020-08-18 08:27:52
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